Alimentação pode ser aliada para garantir uma pele dourada,
protegida e saudável.
Manter
um bronzeado bonito com a pele saudável é o desejo de quase todos no verão. Mas
se proteger dos raios ultravioletas com filtros solares não é a única maneira
de conseguir isso. A alimentação pode fazer toda a diferença, se incluir fontes
de betacaroteno, licopeno, vitamina C, antioxidantes e ômegas 3, 6 e 9.
O
betacaroteno auxilia na produção de melanina, pigmento que tem a fixação reforçada
pela vitamina C. Licopeno e antioxidantes previnem o envelhecimento e dão viço
à pele, enquanto os ômega 3, 6 e 9 favorecem a ação da vitamina A, boa para a
regeneração epidérmica.
O
recomendável é beber um suco que reúna alimentos ricos nesses nutrientes pela
manhã, antes de se expor ao sol, para acelerar a produção de melanina ao longo
do dia.
Uma
boa opção é bater couve, cenoura, laranja, beterraba e então adicionar uma
colher de farinha de linhaça. O ideal é que procure variar as frutas. Mas não
adianta se a hidratação da pele não for mantida. E, na exposição ao sol, beber
muita água ou água de coco natural.
Betacaroteno encontrado
em:
Cenoura, Abóbora,
Pimentão amarelo, Manga, Mamão, Batata baroa.
Licopeno:
Tomate, Beterraba, Melancia,
Pimentão vermelho, Goiaba, Pitanga.
Ômega 3, Ômega 6 e
Ômega 9:
Sardinha, Salmão,
Azeite, Óleo de canola, Óleo de soja, Farinha de Linhaça, Leite integral.
Vitamina C:
Laranja, Limão, Cereja,
Kiwi, Morango, Acerola.
Antioxidantes:
Couve e outros
vegetais verde-escuros, como Hortelã, Espinafre, Almeirão, Brócolis e Taioba.
Cogumelos, Castanha do Pará, Uvas.
Dra Caroline Moraes
Nutricionista Clínica e Esportiva
Flamengo:
Rua Barão do Flamengo, 32. Primeiro andar. Terças
Tel: 7870-9580 / 2135-8203
Vila da Penha:
Av. Meriti, 2591 sala 210. Quartas.
Tel: 7870-9580/ 2481-5931
Av. Meriti, 2008. Sábado
Tel: 3351-3195/ 7870-9580
e-mail: nutricionistacaroline@hotmail.com
Nutricionista Clínica e Esportiva
Flamengo:
Rua Barão do Flamengo, 32. Primeiro andar. Terças
Tel: 7870-9580 / 2135-8203
Vila da Penha:
Av. Meriti, 2591 sala 210. Quartas.
Tel: 7870-9580/ 2481-5931
Av. Meriti, 2008. Sábado
Tel: 3351-3195/ 7870-9580
e-mail: nutricionistacaroline@hotmail.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário